母乳喂养你不知道的好处
母乳喂养的十大优点
1、母乳是最适合婴儿生长发育的天然食品,营养比例合适,最利于婴儿的消化和吸收,是婴儿生长发育最理想的食品。
2、母乳中含有多种抵抗疾病的物质—免疫抗体,能预防婴儿感染某些疾病,如腹泻、麻疹等。
3、母乳喂养经济、卫生、温度适中、方便、随时可喂哺。
4、母乳喂养婴儿,能促进母亲产后子宫收缩,减少产后出血、排出恶露,并能促使乳汁分泌量增加。
5、用母乳喂养婴儿,可增进母子感情,提高婴儿的智力。
6、母乳不会在乳房中变质,即使母亲几天未哺乳时,乳汁仍是新鲜的。
7、母乳喂养能抑制排卵,有助于避孕。
8、喂哺的母亲可以减少卵巢癌和乳腺癌的发生。
9、母乳中含有铁、钠、钙、磷等,有助于促进婴儿的生长发育及促进免疫功能成熟。
10、母亲哺乳不仅不影响体型美,反可促进母亲乳房健美
乳汁中存在各种促进婴儿胃肠道发育的物质,能提高婴儿对母乳营养素的消化、吸收、利用,且随着宝贝的生长发育,母乳的质和量都会有相应的改变,以满足婴儿的需求。
想要降低宝贝患病风险及预防过敏,那就母乳喂养吧。
乳汁中至少有50种具有免疫特性的成分,这些物质在肠道中不被降解,具有抗病毒及抗细菌的高度活性,给宝贝树立起抵御外界感染的天然屏障。
使用奶粉喂养的母亲,看着宝贝腹泻难受、嗷嗷大哭是否担心奶粉质量的好坏?母乳喂养可消除你这些疑虑,母乳喂养对于防止婴幼儿腹泻具有积极作用。
看着宝贝满脸湿疹皮疹,母亲是否着急上火?母乳中所含的蛋白质对于新生儿来说是同种蛋白,不属于抗原,不会被新生儿的免疫系统所排斥,从而降低过敏及致敏现象的发生。
宝宝多大添加辅食?怎么加?
宝宝多大添加辅食?
添加辅食的时间既不能过早,也不能过晚。
过早添加辅食,宝宝的消化系统发育不成熟,对食物的消化能力不够,吃辅食会加重消化负担,不利于宝宝的健康。而过晚添加辅食,母乳或配方奶已经不能够满足宝宝的营养需求,同样不利于宝宝健康成长。
添加辅食最合适的时间是宝宝6月龄时,最早不要超过4月龄。
辅食添加要注意这些
添加辅食是个技术活,小营提醒各位宝爸宝妈要注意这些:
01
做好卫生把控
宝宝年纪小,免疫系统不如成年人强大,因此,保持食物卫生格外重要。建议家长们给宝宝备一套专门做辅食的厨具和餐具,在做辅食之前,一定要用肥皂或洗手液洗干净双手,并且要注意生熟分开,彻底做熟,以最大程度保证宝宝的食品安全。
每次只添加一种新食物
最初添加辅食时,要注意每次只添加一种新食物,适应2~3天之后,再添加下一种新的食物。这样一旦宝宝发生过敏,可以快速找出过敏源。
由稀到稠,由细到粗
刚开始添加辅食时,应注意食物要做得稀一些、细一些,使宝宝有一个适应过程。随着宝宝的长大,辅食可以逐渐做得粗一些、稠一些,锻炼宝宝的咀嚼能力。
宝妈们想要给宝宝补充一些含铁量比较高的辅食,若是宝宝在6个月左右,宝宝还小的时候,其实可以选择含铁的婴儿米粉,这是很受宝宝们最初辅食的一种,它很好消化,且营养很高,宝宝也喜欢吃。同时,还有含铁量高的奶粉、饼干、蛋黄等辅食也是可以的,宝宝平时也喜欢吃,又可以帮助宝宝补充铁元素。
等到宝宝8个月左右的时候,会相对比之前大的时候,可以给宝宝一些动物的血红素铁:来源于动物,如肝类、肉类、动物血、肾脏、鱼类、贝类(如蛤蜊、牡蛎)等瘦肉、鸡血鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、菠菜、大枣、芝麻酱以及豆制品等多款含铁量高的食物,里面富含血红素铁。肝类食物不仅含铁量夺冠,还含有大量的维生素A,有助于铁的吸收利用。不过,鉴于肝脏是解毒器官,建议在宝宝8个月以后再添加。补充铁剂还可以预防宝宝出现贫血。妈妈们也可以根据不同的食材做出不同的辅食给宝宝吃,增加宝宝的身体的抵抗力,预防宝宝出现贫血的情况,帮助宝宝更加健康地成长。
营养补充时间表
4个月后:警惕宝宝缺铁4-6个月后:预防缺锌
6个月后:预防缺乏维生素C
0-3岁:注意钙、DHA的摄入
接下来我们按顺序介绍各营养素的作用、推荐摄入量以及补充方式等信息。
维生素D
一般来说母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够,就能摄入充足的维生素,一般不需要额外补充,但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议,母乳喂养的宝宝出生两周后,最好每天给宝宝补充400IU(国际单位)维生素D。《中国居民膳食指南》2016版建议:出生后数日开始补充维生素D,推荐摄入量为10μg/d。
缺乏:佝偻病。
补充:(1)晒太阳;(2)补充剂:如鱼肝油、维生素AD、D3。
铁
铁是人体必需的微量元素,70%为功能性铁,是合成血红蛋白和肌红蛋白的重要原料。更是一系列氧化还原反应系统中许多酶的辅酶,参与氧的运输、细胞呼吸等重要生理过程。
在婴幼儿出生后的4-6个月内,不需要额外补充铁,因为婴儿出生时体内带有足够的铁足够支撑早期成长。但是,随着成长的加速,婴幼儿体内的的储存铁逐渐减少,对铁的需求开始增加。
推荐摄入量:
0-6个月:0.3mg/d
6-12个月:10mg/d
1-3岁:9mg/d
缺乏:要警惕宝宝缺铁信号,对于婴幼儿来说,当体内缺铁时,铁损耗分为3个阶段:
①储存铁耗竭期:6个月左右母体带来的铁耗尽,容易出现畏寒、表情淡漠的表现。
②红细胞生成缺铁期:有眼睑、脸色、唇色、指甲发白的现象,婴幼儿阶段贫血,大多是处于这种阶段,应及时补铁。
③缺铁性贫血期:这种属于缺铁比较严重情况了,易出现缺氧、头晕等现象,建议就医。
补充:(1)辅食添加可以选择强化铁的米粉;(2)后续可添加其他含铁丰富的食物(红肉、肝脏等);(3)铁补充剂。锌
锌外号“生命之花”,是我们人体内仅次于铁含量的必需营养素之一。锌可以促进人体的生长发育,参与多种酶的合成;合成味觉素,促进食欲;增强免疫力;促进伤口的愈合,维持粘膜系统的完整性;影响维生素A的代谢与正常视觉等。
一般来说,补锌从4-6月开始,这阶段宝宝的免疫力、智力、生长发育等都处于快速增长阶段,对锌的需求也大大增加。并且在夏天季节宝宝出汗比较多,锌会随着汗液一起流失,夏天季节可以适当给宝宝补充锌。
推荐摄入量:
0-6个月:2mg/d
6-12个月:3.5mg/d
1-3岁:4mg/d
缺乏:若宝宝出现食欲下降、精神不振、生长发育缓慢、反复腹泻、头发发黄、易呼吸道感染等情况,很可能是锌不足造成的。
补充:含锌丰富的食物(肉类、坚果、海产的贝壳类等);锌补充剂(维生素B有利于锌的吸收,因此可选择营养成分表中含有维生素B的营养补充剂)。
维生素C
维生素C是一种水溶性维生素,能减少坏血病发病率,婴幼儿坏血病多见于在出生后的半年或1年中,母乳喂养的婴幼儿一般不易缺乏维生素C,辅食添加一定要注意摄入含维生素C丰富的食物,如新鲜蔬菜水果。
推荐摄入量:
0-6个月:40mg/d
6-12个月:40mg/d
1-3岁:40mg/d
缺乏:牙龈肿胀、出血、便血、伤口愈合缓慢等。
补充:(1)新鲜蔬菜水果,如橘子、橙子、草莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、土豆、绿叶菜和菜花等。(2)维生素C补充剂。
钙
钙作为人体含量最多的矿物质元素,其主要功能包括:1、构成骨骼和牙齿的成分;2、维持神经和肌肉的活动;3、促进细胞信息传递;4、血液凝固;5、调节机体内的活性;6、维持细胞膜的稳定性等。所以,钙对于宝宝来说非常重要。
正常情况下,保证充足的奶量就能满足宝宝生长发育所需的钙。在1岁后,随着奶量减少,辅食增多,身体发育对钙的需求量增加,家长应合理安排宝宝饮食,保证钙的摄入量。另外,经研究发现,每年春季是婴童的加速生长期,平均长高1.37cm,可达到其他季节的2倍,因此春季也是极好的补钙时期。
推荐摄入量:
0-6个月:200mg/d
6-12个月:250mg/d
1-3岁:600mg/d
缺乏:轻度缺钙时可能出现频繁夜醒、哭闹、方颅等现象;严重缺钙时可能出现出牙迟、肋骨外翻、前囟闭合延迟、佝偻病,出现“X”形或“O”形腿等情况,应及时去医院矫正,并遵医嘱。
补充:(1)含钙丰富的食物(乳制品、豆制品、水产品,高钙低草酸的芹菜、油菜、紫皮洋葱、木耳芝麻等);(2)钙补充剂。