刚刚经历完分娩,宝妈可谓是元气大伤,在产后的30天之内,是调养身体的最佳时期。而在这个阶段,产妇有下面四大戒律要遵守,只要破一条,月子就基本作废了。
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朋友前段时间生下了一个大胖小子,家里人都非常高兴,为给她补身子,全家人出动,轮流想菜谱,准备拿手好菜。整整一周的时间,朋友享受到了皇后一般的待遇,每天吃饭菜品不重样,而且还配上各种靓汤、补品,做什么事都不用自己动手,每天躺在床上享受就可以了。结果连续一周,恶露不尽,而且体重也严重超标。朋友感觉到不对劲,立马去医院检查,医生询问饮食状况,宝妈被斥责了一顿,“产后前三周体内恶露没排尽,大补是大忌,反而会影响身体的健康,而且平时又缺乏运动锻炼,这不利于身体的恢复。” 产后三十天内,这几条“戒律要遵守
1、戒大补
根据研究发现,我国坐月子的妇女,在蛋、糖等营养物质的摄入量上严重偏高,是推荐量的7倍,而在蔬菜以及奶制品的摄入量上却存在不足。老一辈人认为,产妇的身体比较虚,需要大补特补才行,然而站在医学的角度上看,产妇在月子期间,身体失血伤津、多虚多瘀。再加上消化系统也受到损伤,肠胃蠕动速度比平时要慢,如果摄入大补食物,非但吸收不了,而且还可能影响产妇肠胃吸收消化的能力,而且大补食物,可能会通过乳汁被宝宝吸收,从而使其出现腹泻、腹痛等。一般情况下,在坐月子期间,产妇的饮食安排可以按照四个阶段来推进:排调补养、调理身体、滋补及保养。前两个阶段,饮食还是以清淡易消化为主,从第三阶段开始,再慢慢地食用营养价值高的食物。
2、戒劳累
中医认为,在妊娠期间,产妇血聚养胎,血分多偏不足,加上分娩时的出血,所以身体更容易血气不足,在产后一周之内,容易有发热、恶寒等阳气不固的现象。因此,需要保证充分的睡眠或者休息,让产妇的身体能够快点恢复。3、戒夫妻生活
月子期间,其实是女性子宫修复的关键时期,一般情况下,女性的子宫需要42天左右才能恢复到孕前的状态,而宫颈的修复则需要耗时28天,胎盘附着面的修复时间需28~56天。
由此可见,在产后的30天之内,夫妻最好是忍住,此时贸然同房可能会造成盆腔炎以及子宫内膜炎。此外,女性在产后的一段时间,由于身体激素的变化加上带娃的操劳,心理上会对夫妻生活有些抗拒,作为丈夫还需多加理解。
4、戒哭泣
坐月子的时候,女性身体各激素水平变化明显,再加上生理上的不适,所以情绪波动起伏大,经常会因为一些莫名其妙的小事而生气、流泪,再坐月子的时候经常流泪,对身体有害无利,而且妈妈的情绪也可能传递给宝宝。