孕10月是胎宝宝生长的最后冲刺阶段，此时胎儿的生长发育与体重控制要同时兼顾，因此饮食的营养均衡极其重要。

少食多餐，清淡饮食，拒绝浓汤大补，控制总摄入量。与此同时还可吃一些少而精的食物，如肉、蛋、奶、鱼虾和大豆制品等，既能满足热量的需求，又能保证各种营养的均衡摄入。

即使临近生产，补铁任务也不可断。不仅宝宝的发育需要铁的支持，分娩过程造成的血液流失，同样也需要铁的补充，瘦肉、动物肝脏、木耳等中都含有丰富的铁元素。

补锌对孕妈妈来说，不仅可以增强自身免疫力，还能增强子宫有关酶的活性，促进子宫收缩，助力分娩。因此，紫菜、核桃、牡蛎等含锌量高的食物，孕晚期时妈妈可适量摄取。

呕吐、倦怠、体乏会因维生素B1的缺乏而显现。临近生产时刻，这些细枝末节的症状，很有可能会影响分娩时子宫的收缩，产程的延长，从而导致分娩困难。

注意：钙、维生素K等多种维生素的补充，也是孕晚期不可或缺的。

在分娩这场体力急剧消耗的斗争中，适当的进食，既可以缓解孕妈妈的紧张情绪，又能有助于消耗体力的补充。

第一产程是漫长的前奏，虽然无需过分用力，但是阵痛依旧会影响孕妈妈的睡眠、饮食。为了保证分娩时孕妈妈能够精力充沛，热量的补充是必不可少的。

作为“助产大力士”的巧克力，也是分娩饮食中的成员之一。

在分娩这场高强度的体力活中，吃巧克力不仅能为孕妈妈提供直接的能量，还有助于平缓紧张焦虑的情绪。

终于来到了分娩的终点。胎宝宝娩出后，宫缩虽有短暂的停歇，但是为了娩出胎盘，宫缩会再次发力5~15分钟。

由于过程短暂，新妈妈可以选择不进食，也可以选择能够快速消化，易吸收的碳水化合物，来快速补充体力。

顺产的新妈妈，分娩过后体力有所恢复时，便可开始进食。清淡易消化，不油腻刺激的小米粥、汤水、馄饨等都是帮助新妈妈恢复元气的好帮手。

需要注意，产后新妈妈应避免立即进食高脂、高蛋白的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，以防止乳汁的淤积。

由于手术麻药的禁锢，孕妈妈分娩过后，全身反应低下，为了避免引起呛咳、呕吐的发生，孕妈妈术后6小时内，需禁食禁水。