（2）要适当的户外运动，通过运动可以增强脾胃功能，而且排汗有利于湿气的去除。
（3）少吃寒性的蔬菜和水果，寒性的食物会影响到肠胃的消化吸收功能。
（4）

用药膳进行调治效果也不错

例如在粥中放薏苡仁，还有白扁豆、地肤子等；平时可以根据体质选择用茵陈、茯苓、陈皮、荷叶、赤小豆，薏米，茯苓，山药，黄芪，白术煮水喝。

如果出现食欲不振、身体羸瘦的情况可以用黄芪、薏米、红豆、山药一起煮水服用；出现体虚、早泄、遗精、夜尿过多的情况可以用山药、薏米、红豆、芡实煮水服用；出现皮癣、湿疹，还有泌尿系感染的情况可选择地肤子、茵陈、荷叶等煮水服用。以上都可以很好地祛除体内湿气。