现实生活中由于生活节奏加快，人们忙于工作，往往难以按时进餐，饮食不规律，有人经常来不及吃早餐就赶着上班，有人晚餐又常常忙于应酬，过量饮酒、过食辛辣厚味，损伤了“胃气”，长此以往，就会犯胃病。常见的胃病例如现代医学的慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、胃食管返流、功能性消化不良、胃淋巴瘤甚至胃癌等。

胃气是中医的专业术语，胃气即指胃的受纳、腐熟功能。《灵枢·五味篇》中说：“胃者，五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”

胃主受纳，为水谷之海，人体吃进体内的各种营养物质，经过食道，容纳并暂存于胃腑，经过脾胃的运化转换成人体所需的各种精微营养物质。无论脏腑经络、四肢百骸，机体的生理活动及气血津液的化生，皆离不开胃所受纳、腐熟营养物质的滋养，由此可见，胃主受纳功能对于人体健康非常重要。

在临床上，对危重疾病的转归预测也是看患者是否能进食，胃气盛，则能食，胃的受纳功能强，即有胃气则生；胃气衰，则不能食，胃主受纳功能弱。

故胃气充足是机体健康的体现，胃气充足与否也会影响到疾病的转归预后。所以在日常生活中，保护好胃的功能、养好胃气是养生的重点。

不吃早餐，胃酸会直接损伤胃黏膜，进而对胃造成伤害。

想要保护好胃，一份营养丰富的早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯，而且早餐要多样化，营养丰富，还要是热食。

不宜过多食用油腻的食物，适量摄入一些富含蛋白质、碳水化合物的食品，如面食、鸡蛋、牛奶、燕麦、豆制品、瘦肉等，另外，要适当摄入水果和蔬菜。

边吃饭、边说话、边玩手机、吃饭狼吞虎咽、暴饮暴食、三餐不规律等。

吃饭时要少说话，避免咽下过多气体，诱发消化不良，要专心享受美食，不要狼吞虎咽。避免未经充分咀嚼的粗糙食物直接磨损胃黏膜，不利于食物的消化，进而增加胃的负担。细嚼慢咽可以让唾液与食物充分混合，从而帮助消化，起到保护胃黏膜的作用，同时还能起到减少摄入控制体重的作用。

日常饮酒过多，喜欢麻辣烫、滚烫火锅、烧烤等辛辣厚味饮食或食用过多的冷饮、水果、凉菜等生冷食物。

李东垣认为“酒者，大热有毒，气味俱阳”，酒及辛辣食物会助火而泻元气且能生湿热伤胃阴，饮酒过多胃黏膜被酒精所伤，严重的会导致胃的炎症、糜烂、溃疡或出血等症状；胃喜温恶冷，生冷饮食则会寒胃助湿生痰，都会损伤胃气，导致胃的功能受损。饮食松软、温润、平和的食物则更容易消化，可以减轻胃的负担。特别胃病患者更应戒酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料等，忌食一切辛辣而带刺激性的食物。

经常宵夜，晚饭吃得过晚，会让胃肠得不到休息，影响胃排空，引起积食。

晚上睡觉前最好不要吃食物，一旦胃黏膜受损不能及时修复，久而久之就会损伤胃气，犯上各种胃病。实在饥饿难耐可以进食易消化饮食比如酸奶之类。

好逸恶劳，不爱运动。

如果长期缺乏锻炼，会导致食欲减退，胃动力不足，影响胃的功能。民间有“饭后走一走，活到九十九”的说法，饭后1小时平静地散散步，可以帮助胃消化食物，减轻胃的负担。平时也要养成定时锻炼身体的习惯，持之以恒，既可以强健体魄，又可以帮助消化吸收、促进排便。

太极拳、八段锦、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择，可每周锻炼3~4次，循序渐进以适为度。运动不便者，可采用推拿按摩法，饭后半小时或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按揉60~90圈，然后再两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟，反复3-5次，可促进胃肠蠕动，有益于增强胃肠功能。