补血月子餐功效及做法：贫血的女人都可以收藏哦！

产后气血两亏的妈妈如何补？（仅供参考）

宝妈产后很容易出现气血虚的情况，因此，一定要注意补气血。其实一些具有补气作用的食材，通过科学搭配，烹饪出美味，既可以满足口腹之欲，同时还有能很好的作用，一举多得，让你身体健康，脸色红润。

产后补血药膳；女人产后容易贫血，那么女人产后如何补血呢？中医认为，脾胃为气血生化之源，若补血不健脾，则气血会成为无源之水，无本之木；健脾以养血，则气血源源不绝；同时，血液的运行有赖气的推动，因此，补血应遵循健脾益气之大法。

14款月子餐的做法及功效

1. 归芪炖鸡；母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

   功效:具有益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复的作用，同时还可用于产后气血虚弱或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。

2、当归生姜羊肉汤；当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。羊肉的营养价值高，维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量丰富。当归羊肉汤具有补气养血，温中暖肾的作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛

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3、阿胶枸杞粥；阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。此菜具益气补血功能，在怀孕中、后期食用，有养胎、安胎的功效。

产后产妇因为生孩子会出很多的血造成贫血，这个时候产妇身体非常的虚弱。阿胶、枸杞是对身体非常好的食物，具有补血养颜，补气虚的作用。

4、红枣枸杞猪骨汤；猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

红枣具有补气养血的功效，枸杞能够益肾养肺，养肝明目。用红枣枸杞来炖猪骨汤，能够提高身体的免疫功能，改善睡眠以及预防贫血，有补中益气，养血安神催乳的功效。另外经常食用红枣枸杞，还能够软化血管，降低血压，对于清除血液中的垃圾有很好的帮助。红枣枸杞排骨汤还能益气养血，

5、香菇木耳炒猪肝；香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

6、豆腐猪血汤；豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。功效：补血，适用于产后妇女贫血。