你一定要知道的5个盆底康复的知识！

1. 盆底康复方式多种多样

有利用电流刺激使肌肉节律性收缩，帮助肌肉被动收缩，达到提升肌力，改善局部微循环的电刺激治疗；

有将不易感知的盆底肌活动，转化成直观的音频和画面，协助患者主动锻炼的生物反馈治疗；

有利用磁场的强穿透性，直接刺激盆底深部骶神经，在人体内产生局部感应电流，帮助调节受损神经的磁刺激治疗；

有通过患者本体感知，主动进行盆底肌锻炼的凯格尔训练；

临床医生会针对患者的具体情况，采用一种或多种组合的治疗方式，帮助患者达到更好的恢复效果。

2. 产后盆底康复不能拖

盆底问题一定要重视并尽早检查，盆底疾病预防治疗的黄金时间是产后42天至6个月。在康复黄金期进行盆底筛查，做盆底康复是每位新妈妈明智的选择。

如果在年轻时，症状轻微可控的情况下，不及时进行生活干预和物理治疗，小病也会拖成大病。随着年龄的增大和激素水平下降，盆底疾病会有加重的风险。最后甚至需要手术治疗。

3. 盆底康复不是产后妈妈的专利

盆底功能障碍性疾病，不光会出现在产后女性身上。受激素水平下降的影响，更年期女性也会出现相关问题。

患有肥胖、慢性咳嗽这类导致腹压增加疾病的人群都容易出现。另外，一些长期久坐或前列腺术后的男性，也可能会出现盆地功能障碍性疾病。

4. 剖宫产也要做盆底康复

虽然剖宫产避免了顺产时对盆底肌的撕扯，但在十月怀胎的过程中，盆底肌承受的压力越来越大，加上孕期松弛素的影响，盆底肌肉韧带的松弛不可避免。所以剖宫产也要做盆底康复。

5. 盆底肌还可以在家锻炼

盆底康复是一个长期过程，家庭训练必不可少。院内的治疗可以帮助患者找到盆底肌的本体感觉，教会患者正确的盆底肌收缩、放松方式，提高肌力。而后续的巩固提高不能单单丢给医生，自己在家也要努力。

凯格尔训练是最好的家庭锻炼方式，掌握正确的收缩、放松方法，不管你是站着躺在坐着都可以锻炼。